ضغوط الحياة اليومية No Further a Mystery

إذا كنت تتعامل بالفعل مع تلك المشاكل بطرق قد تضرّ فيها بصحتك، فأنت تزيد الأمور سوءًا من خلال مضاعفة الضغط.

تقلل الآثار السلبية للتوتر. قد تخفف التمارين الرياضية من توتر الجسم عن طريق محاكاتها لتأثيرات التوتر، كما هو الحال في استجابة الجسم للضغوطات التي تعرف باسم "استجابة الكر والفر"، ومن ثم تساعد جسمك وأجهزته في التدرُّب على العمل معًا في وجود مثل هذه التأثيرات.

"هو التوقعات والأفكار المسبقة التي تتكون عند الفرد تجاه عجزه أو عدم قدرته على إظهار الاستجابات المناسبة للمثيرات التي قد يتعرض لها، أو الآثار الجانبية والأعراض التي تنتج عن الاستجابات غير الصحيحة والخاطئة".

قد ترغب في القيام بذلك كله، ولكنك لا تستطيع دون تكبد عواقب أو تضحيات على الأقل. إن التعوُّد على الرفض عند الضرورة أو الاستعداد لتفويض المهام يمكن أن يساعدك على إدارة قائمة مهامك وتقليل التوتر.

ضغوطات غير عاديّة: وتحدث بشكل اضغط هنا مفاجئ نتيجة كوارث طبيعيّة، أو التعرّض لحادث مؤلم.

يواجه الكثير منا ضغوطاً يومية في الحياة تتنوع بين ضغوط العمل، المسؤوليات الأسرية، الالتزامات الاجتماعية، وضغوط الحياة الشخصية. تختلف الضغوط من شخص لآخر، ولكن القاسم المشترك هو التأثير السلبي الذي قد تتركه هذه الضغوط على صحتنا النفسية والجسدية إذا لم نتعلم كيفية التعامل معها بفعالية.

واعلم أن صديقًا مخلصًا واحدًا ينصت إليك يمكن أن يُحدث فارقًا كبيرًا.

تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.

استشارة من لديهم خبرة في المشكلة؛ للحصول على بعض الحلول والأفكار.

فعندما تضحك، يخفف هذا من الضغط النفسي عليك، ويسبب حدوث تغييرات جسدية إيجابية لديك. يشعل الضحك استجابتك للتوتر والضغط النفسي ثم يهدئها.

كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية

تؤثر ضغوطات الحياة على الفرد بأشكال متعددة، وقد تكون هذه التأثيرات صعبة التحمل وتستمر لفترات طويلة، أو تأثيرات بسيطة تستمر لمدة قصيرة من الزمن، وتتمثل هذه التأثيرات في:

الكافيين: يلجأ أغلب الناس إلى تناول المزيد من الكافيين عند الشعور بالضغط النفسي، وهو ما يضرهم لأنَّه يزيد من التوتر؛ لذا يُنصح بتقليل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وكل ما يحتوي على الكافيين.

لذا، اقرأ بعض النكات، أو قل بعض النكات، أو شاهد شيئًا كوميديًّا، أو اخرج مع أصدقائك المضحكين. أو جرِّب يوغا الضحك.